什么是高纤维食物有哪些_诗界网络

以下是关于什么是高纤维食物有哪些的介绍

1、高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一。经常吃膳食纤维对人体健康非常有益。高纤维食物包括全谷物、豆类、水果、蔬菜、坚果等。

2、豆类我们知道豆类富含纤维，尤其是绿豆、扁豆、干豌豆等。它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。此外，豆类富含蛋白质、B族维生素、钙等营养成分。而且它们的脂肪含量很低，对人体健康非常有益。

3、蔬菜也是纤维素含量较高的食物，其中竹笋的膳食纤维含量***。笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒的纤维素含量超过40%。其他含纤维素较多的还有菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

4、水果水果也是膳食纤维的主要来源。水果中纤维素含量***的是红果干，纤维素含量接近50%，其次是酸角、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、梨。

5、为什么全谷物高纤维食物中谷物很少？大多数谷物富含纤维。例如，全麦麦片和燕麦片富含纤维。然而，谷物加工得越精细，它所含的纤维素就越少。

关于更多什么是高纤维食物有哪些请留言或者咨询老师

点击更多内容

文章标题：什么是高纤维食物有哪些
本文地址：http://52chusan.com/show-5647.html
本文由合作方发布，不代表诗界网络立场，转载联系作者并注明出处：诗界网络

什么是高纤维食物有哪些