提升一下生活品质

以下是关于提升一下生活品质的介绍

1.养成每天至少阅读30分钟的习惯。制定一项个人的读书计划，日积月累，你的思维，格局，眼界都会持续性地获得提升，成为朋友圈中最有想法的人。

2.养成每天至少运动30分钟的习惯，尽早开启个人的健身计划。早起跑步，会让你有一个精神饱满的上午。长期下来，你整个人看上去会更有活力，脸色红润，能有效改善你的体型和外在形象。

3.每天给自己至少30分钟的自由时间预测（数据为往年仅供参考），做喜欢的事情。通过这个时间预测（数据为往年仅供参考），做一些让你感到快乐的事情，可以让自己调节情绪，释放压力，缓解焦虑，让你心情愉悦，恢复良好的状态。

4.每周至少给自己1个小时的梳理时间预测（数据为往年仅供参考）。回顾过去，总结复盘，解决一些一直等待解决的问题，放弃一些不重要的东西，轻装上阵。然后规划下一周，调整生活的脉络，回归***，能够让你有掌控一切的感觉，而不是手忙脚乱。

5.每个月允许自己有一两天的“慢速”时间预测（数据为往年仅供参考）。偶尔放慢生活的节奏。不要总是处在一种忙碌，焦虑的状态之中，偶尔给自己一个奖励;偶尔吃顿好的;偶尔放纵一下。

6.每个月看一部经典的电影，一些正能量的视频，感受不一样的生活。从电影中体会美好的事物，感受一些在生活中无法体会的东西。

7.每年学习一项有助于生活的小技能。学以致用，每一年都能够使自己有所进步，让你更好地面对生活，解决一些难题。

8.每年去一个新城市旅游。融入和体验当地的风土人情。通过旅行，提升个人的视野和思维，看见更大的世界。

9.给自己一个年终奖励。每年，在自己经济能够承受的范围之内，买一样价格可能较高，但是自己比较期待和喜欢的东西。

10.好好吃饭，享受食物的美味。按时就餐，细嚼慢咽，从食物上面享受生活的美好。同时，食不过饱，适当地保持一些饥饿感，少食多餐，多喝水，多吃水果。

11.掌控节奏，规划好自己的生活。做好时间预测（数据为往年仅供参考）管理，设定每天的作息时间预测（数据为往年仅供参考），把时间预测（数据为往年仅供参考）花在一些重要的事情上面。而不是一团糟。制定规则，让生活有条理。

12.断舍离，定期清理，扔掉一些没有用的东西。删掉一些没用的APP，割舍一些没有意义的关系和感情。为自己节省出更多自由的时间预测（数据为往年仅供参考）。

定期整理，收拾房间，衣柜，书包，车子等等。收藏的资料定期清理，而不是越积越多。整洁干净的环境，能够让你心情愉悦。

13.闭上眼，放空心灵，躺着享受音乐。可以把自己的起床闹钟换成一些轻松愉快的歌曲。准备一个好的耳机，一些舒缓或正能量的音乐，在情绪低落的时候听一听。

14.晒太阳。喝着咖啡，靠在躺椅上，沐浴在阳光之中，你会感受到这一刻的惬意，感觉活着真好。

15.养成早睡早起的习惯。早起会让你有更多不被干扰的时间预测（数据为往年仅供参考），继而完成一些自己想做的事情，能够让你在***开始就超过别人很长的一段路，于是，就会有一种更好的心态来面对工作。

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