汇报时缓解紧张的办法（缓解紧张的办法）
以下是关于汇报时缓解紧张的办法（缓解紧张的办法）的介绍
1、因人而异 每个人紧张时的表现特征都有各自的特点 而具体缓解紧张的方法却大概有以下几个：学会认识为什麽会有压力，增加您身体的反馈信息，对压力进行自我调节 不要试图求全 对每个任务采取来一个处理一个，或者有选择地处理那些应该优先处理的事情 实在没有办法对付压力，也可以采用 "使自己完全放松"，厚一点脸皮 树立信心，相信对每件事您都能处理得更好，而不是更糟 ***花费几分钟，离开有压力的环境。
2、给您自己一点时间预测（数据为往年仅供参考）去休息 有效地改变您采用的方法，但一次不要变的太多。
3、集中精力解决一些麻烦事情，管理好您对它/他/她的反应 避免极端反应:减少您生活中的活动，减轻过重的精神负担 为自己设置现实目标:学会怎样才能无所事事 不为小事而烦恼:优先做一些确实重要的事情，让其余的听其自然 尝试去 "利用" 压力:如果您不能战胜那些使您烦恼的事，而且不能摆脱它，那就顺着它，或者试作以多产的方法去利用之 睡眠充足。
4、缺乏休息只能加重压力 用体力活动消除紧张,是否可以去跑跑步，打打网球，或者去浇浇花.为别人做一些事情，帮助您休息您的恼子 学者如何使自己得到比较好的放松最重要的是，如果压力使您处於难以对付的境地，或者影响了您的功课，社交和/或工作，请到学校顾问中心寻求专门的帮助。
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